[STRESS: LỢI HAY HẠI]

Trong cuộc sống chúng ta luôn phải đối mặt với những căng thẳng. Vậy căng thẳng là gì? Nó có lợi hay có hại cho chúng ta? Và có cách nào để phòng tránh căng thẳng hay không?

Căng thẳng hay stress là tình trạng tiêu cực hay tích cực có ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần và thể chất (1) . Tuy nhiên, theo Tổ chức Y tế thế giới (WHO)(2), căng thẳng có thể được định nghĩa là toàn bộ các thay đổi gây áp lực (strain) lên cơ thể, cảm xúc hoặc tâm lý.

Căn cứ vào mức độ và thời gian kéo dài, căng thẳng có thể được chia làm 3 loại:

- Có lợi: căng thẳng mức độ nhẹ hoặc vừa trong 1 thời gian gian ngắn, giúp kích thích sự tập trung, tăng khả năng miễn dịch. VD: deadlines

- Trung bình: căng thẳng mức độ vừa, xảy ra trong 1 thời gian dài, thường thuyên giảm theo thời gian. VD: người thân mất, gia đình ly tán,...

- Có hại: căng thẳng mức độ cao, xảy ra trong thời gian dài, kèm theo một số triệu chứng như đau đầu hay đau nửa đầu và có các thay đổi về hành vi và tâm lý. VD: nợ nần.

Như vậy, việc chúng ta gặp căng thẳng trong cuộc sống là điều không thể tránh khỏi và có thể là động lực giúp bạn tiến bộ hơn. Tuy nhiên, căng thẳng quá độ trong thời gian dài có thể ảnh hưởng tiêu cực đến cơ thể và tâm thần. Vì vậy, việc phát hiện sớm các dấu hiệu sẽ giúp chúng ta có những can thiệp kịp thời trước khi quá muộn.

____________________________________________________

Tài liệu tham khảo:

(1) Wikimedia Foundation. (n.d.). Căng thẳng (Tâm LÝ). Wikipedia. Retrieved October 13, 2022, from https://vi.wikipedia.org/.../C%C4%83ng_th%E1%BA%B3ng_%28t....

(2) World Health Organization. (n.d.). Stress. World Health Organization. Retrieved October 13, 2022, from https://www.who.int/.../questions-and-answers/item/stress....

___________________________________________

𝐂𝐎𝐍𝐓𝐀𝐂𝐓:

Email: ulisheartwarmers@gmail.com

Website: https://ulisheartwarmers.wixsite.com/website

Điện Thoại: 0974762241